Kategoria: Zdrowie

Sposób oddychania realnie wpływa na wydajność sportową, bo decyduje o tym, ile tlenu trafia do pracujących mięśni i jak szybko organizm usuwa CO₂. Dobrze dobrane …

Jeśli budzisz się zmęczony mimo przespanej nocy, problem często leży nie w liczbie godzin, tylko w jakości snu albo w tym, co dzieje się poza …

Zimne dłonie i stopy często wynikają z chłodu, stresu albo chwilowego skurczu naczyń i nie muszą oznaczać choroby. Problem zaczyna się wtedy, gdy dolegliwość wraca …

Poziom kortyzolu można obniżyć, gdy ograniczysz przewlekły stres i zadbasz o podstawy: sen, ruch oraz regularne posiłki. Warto, bo utrzymujący się wysoki kortyzol pogarsza samopoczucie, …

Tak, brak ruchu może realnie pogarszać nastrój — częściej pojawia się spadek energii, rozdrażnienie i trudniej „złapać” lepszy dzień. Organizm bez regularnej aktywności szybciej wpada …

Budzenie się w nocy „bez powodu” rzadko jest przypadkowe — zwykle stoi za tym coś, co rozregulowuje sen. Przyczyną mogą być wahania hormonów i cukru …

W czasie świąt tyjemy głównie dlatego, że jemy częściej i bardziej kalorycznie niż zwykle, a ruch schodzi na dalszy plan. Do tego dochodzą podjadanie między …

Dieta przy AZS to przede wszystkim prostota: dużo warzyw, ryb, produktów pełnoziarnistych i fermentowanych, mniej cukru, alkoholu i silnie przetworzonej żywności. U niektórych warto ograniczyć …

Długowieczność rzadko jest kwestią genów, częściej konsekwencją codziennych wyborów. Regularny ruch, prosta dieta, sen i odporność na stres potrafią realnie wydłużyć życie i zachować sprawność. …

Błonnik naprawdę wspiera trawienie, sytość i profil lipidowy, ale nie jest cudownym lekiem na wszystko. Nie każdy rodzaj działa tak samo, a nadmiar potrafi zaszkodzić. …