Kategoria: Odżywianie

Przestać jeść słodycze można, krok po kroku zastępując je zdrowszymi przekąskami i ograniczając ich obecność w domu. Pomaga planowanie regularnych, sycących posiłków, dzięki którym mniej …

„Nie boli, nie działa” brzmi zgrabnie, ale to skrót myślowy. Akupunktura ma badania potwierdzające skuteczność w niektórych dolegliwościach bólowych, choć efekty są umiarkowane i zależne …

Owoce mają cukier, ale jego przedawkowanie z samej diety owocowej jest mało prawdopodobne u zdrowej osoby. Problem pojawia się przy dużych ilościach i sokach, gdzie …

Kolendra to szybki sposób na więcej świeżości na talerzu i porcję przeciwutleniaczy. Wspiera trawienie, może łagodzić stany zapalne i pomaga regulować poziom cukru. Do tego …

Len bywa polecany na uderzenia gorąca i wahania nastroju, ale jego działanie jest słabsze i mniej przewidywalne niż klasyczna terapia hormonalna. Może pomóc części kobiet, …

Woda kokosowa działa jak naturalny izotonik: szybko nawadnia i uzupełnia elektrolity. Ma potas, trochę sodu i niewiele kalorii, więc sprawdza się po wysiłku. Nie zastąpi …

Pokrzywa zwyczajna to nie tylko chwast – badania wskazują na działanie przeciwzapalne, moczopędne i wspierające gospodarkę żelaza. Zawiera polifenole, flawonoidy i krzemionkę, co tłumaczy jej …

Ostropest plamisty wspiera regenerację wątroby dzięki sylimarynie, ale o jej dostępności decyduje forma. Najlepiej działa mielony lub w standaryzowanym ekstrakcie, bo całe ziarna przechodzą przez …

Naturalna witamina C jest w świeżych warzywach i owocach, zwłaszcza w papryce, natce pietruszki, czarnej porzeczce i rokitniku. Dużo mają też kiwi, truskawki i cytrusy, …

Ciśnienie najlepiej obniża dieta bogata w warzywa, owoce, pełne ziarna, rośliny strączkowe i orzechy, z ograniczeniem soli i przetworzonej żywności. Pomagają potas, magnez i błonnik, …