Kategoria: Odżywianie

Do herbaty lepiej wybrać słodzik, jeśli zależy Ci na mniejszej kaloryczności i stabilnym poziomie cukru we krwi. Cukier wypada naturalniej w smaku, ale sprzyja próchnicy …

Soki warzywne mogą wyraźnie poprawić energię, trawienie i koncentrację dzięki skoncentrowanej dawce witamin oraz błonnika. Pomagają uzupełnić braki w diecie, wspierają mikrobiom i stabilizują apetyt. …

Warzywa i owoce wystarczy myć pod bieżącą wodą, delikatnie przecierając skórkę i usuwając resztki ziemi. Ocet lub soda pomogą zredukować pestycydy i bakterie, ale nie …

Zielone smoothie to prosty sposób, żeby przemycić więcej zieleniny i witamin bez kombinowania w kuchni. Dają szybki zastrzyk energii, wspierają trawienie i pomagają utrzymać sytość. …

Figi pomagają na zaparcia dzięki błonnikowi i naturalnym cukrom, które pobudzają perystaltykę. Są smaczne, łatwe do włączenia do diety i łagodniejsze dla brzucha niż niektóre …

Czy orzechy brazylijskie naprawdę obniżają LDL o 20%? Częściowo prawda: ich selen może korzystnie wpływać na profil lipidowy, ale efekty są mniejsze i zależą od …

Nasiona chia to koncentrat błonnika, omega-3, wapnia i antyoksydantów; pęcznieją w płynach i tworzą żel, który wspiera sytość i pracę jelit. Najlepiej jeść je namoczone …

Mięta to szybki sposób na ulgę dla układu trawiennego i odświeżenie oddechu. Działa lekko rozkurczowo, wspiera trawienie i dodaje aromatu potrawom bez dodatkowych kalorii. Warto …

Oczyszczanie organizmu nie wymaga restrykcyjnych detoksów ani drogich kuracji. Wystarczy kilka prostych nawyków: więcej wody, błonnika i ruchu, mniej przetworzonego jedzenia. To realne do wprowadzenia …

Woda z cytryną na śniadanie pobudza trawienie, nawadnia po nocy i delikatnie wspiera metabolizm. Dostarcza witaminy C i pomaga zacząć dzień lżej, bez ciężaru na …