Melatonina to nie pigułka na sen. Jak działa? Gdzie ją znaleźć?
by Melatonina nie „usypia”, tylko reguluje zegar biologiczny i sygnalizuje organizmowi, kiedy pora spać. Powstaje naturalnie w szyszynce, a jej produkcję wzmaga ciemność i regularny rytm …
Autor: Emil
Od lat interesuje się szeroko rozumianym zdrowiem i psychologią. Staram się jak najlepiej przekazywać swoją wiedzę czytelnikom bloga.
Jak wybrać znicze na groby bliskich? Poradnik przed 1 listopada
Dlaczego zapalamy znicze na grobach? Tradycja zapalania zniczy na polskich cmentarzach sięga głęboko w naszą kulturę i religijność. Światło symbolizuje pamięć o zmarłych, życie wieczne …
Niedobór magnezu dotyczy aż 60% Polaków. Czy Ciebie też?
Szacuje się, że nawet 6 na 10 osób w Polsce ma niedobór magnezu — często nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli czujesz przewlekłe zmęczenie, …
Kmin rzymski przyspiesza chudnięcie o 50% – czy to prawda?
Kmin rzymski bywa reklamowany jako przyprawa, która przyspiesza chudnięcie nawet o 50%, ale dowody są mieszane. Niektóre badania pokazują niewielki efekt, inne nie potwierdzają tak …
Zdrowy styl życia – sekret długowieczności
Długowieczność rzadko jest kwestią genów, częściej konsekwencją codziennych wyborów. Regularny ruch, prosta dieta, sen i odporność na stres potrafią realnie wydłużyć życie i zachować sprawność. …
Słodzik kontra cukier czyli czym słodzić herbatę?
Do herbaty lepiej wybrać słodzik, jeśli zależy Ci na mniejszej kaloryczności i stabilnym poziomie cukru we krwi. Cukier wypada naturalniej w smaku, ale sprzyja próchnicy …
Błonnik: Cała prawda i kilka mitów o błonniku
Błonnik naprawdę wspiera trawienie, sytość i profil lipidowy, ale nie jest cudownym lekiem na wszystko. Nie każdy rodzaj działa tak samo, a nadmiar potrafi zaszkodzić. …
Jak robienie na drutach redukuje stres: Naukowe dowody na terapeutyczną moc włóczki
Rytm oczek, miękkość włóczki i przewidywalność powtarzalnych ruchów tworzą wyjątkową przestrzeń wytchnienia dla układu nerwowego. Kiedy dłonie pracują, umysł może się uspokoić: oddech się wyrównuje, …
Wypalenie zawodowe pacjenta podczas psychoterapii: Jak rozpoznać i skutecznie zapobiegać
Wypalenie zawodowe może ujawniać się i nasilać właśnie wtedy, gdy osoba zaczyna intensywnie pracować nad sobą w psychoterapii. Rosnąca samoświadomość bywa sprzymierzeńcem zmiany, ale jednocześnie …
Jak soki warzywne mogą rozwiązać Twój największy problem?
Soki warzywne mogą wyraźnie poprawić energię, trawienie i koncentrację dzięki skoncentrowanej dawce witamin oraz błonnika. Pomagają uzupełnić braki w diecie, wspierają mikrobiom i stabilizują apetyt. …